手淫是指通过自慰来获得性快感的行为。对于很多人来说，手淫是一种正常且健康的性行为。然而，长期的手淫可能会引发一些问题，例如对性活动的依赖、对性交的厌恶、社交障碍等。如果觉得自己对手淫有过度依赖，并决定戒掉，以下是一些建议。
首先，明确戒除手淫的动机，有助于更好地制定目标并坚持下去。
其次，寻找其他的健康性活动。手淫不是唯一的性快感途径。尝试与伴侣进行性交，这是一种更加丰富和互动性更强的性经验。同时，也可以尝试其他的性刺激方法，如亲吻、拥抱和爱抚等，以寻找不同的体验。
第三，建立自己的戒除计划和目标。制定一个具体可行的计划，逐渐降低手淫的频率和时间。将手淫作为奖励，而不是作为一种习惯。逐步减少手淫的次数，让自己适应新的性行为模式。
第四，寻求支持和帮助。戒除手淫并不是一件容易的事情，可能会遇到一些困难和挑战。和朋友、伴侣或专业人士交流，寻求支持和建议，可以帮助更好地应对挑战。
最后，耐心和坚持是戒除手淫的关键。改变自己的性行为习惯需要时间和努力。不要过于苛刻地对待自己，接受自己在这个过程中的失败和挫折。相信自己能够戒除手淫并过上更健康的性生活。
总结起来，戒除手淫需要明确动机、寻找其他的健康性活动、制定计划和目标、寻求支持和坚持努力。通过以上方法，可以逐渐摆脱对手淫的依赖，过上更健康和丰富的性生活。
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