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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡觉前生气对身体的危害一般包括影响睡眠质量、影响心理健康、伤害消化系统、增加患病风险。
1.影响睡眠质量：生气会导致神经系统兴奋，使心跳加快、血压升高，进而影响睡眠质量，可能会出现入睡困难、易醒、多梦等问题，导致第二天感到疲倦、乏力。
2.影响心理健康：睡觉前生气可能会导致情绪低落、焦虑、抑郁等不良情绪，进而影响心理健康。长期的情绪不良还可能导致心理疾病的发生。
3.伤害消化系统：睡前生气可能会影响消化系统的正常运作。生气时，人体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会导致胃酸分泌增加，进而刺激胃黏膜，引发胃痛、胃溃疡等问题。
4.增加患病风险：生气会导致身体分泌大量的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭。长期来看，生气还可能增加患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
建议在睡前保持放松的心情，避免生气和过度兴奋。如果有情绪问题，可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解。
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