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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
睡觉时说梦话是一种普遍现象，通常不需要进行专门治疗。但是，如果梦话严重影响了睡眠质量或者导致了其他问题，可以考虑以下治疗方法：
1.调整生活作息：保持稳定的作息时间，每晚保证充足的睡眠时间，提前规划好晚上的活动，避免在睡觉前做刺激性的运动或观看紧张恐怖的电影。
2.改善睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境可以帮助减少梦话的发生。建议使用耳塞或白噪音机等工具来屏蔽外界噪音。
3.放松身心：在睡前进行适当的放松练习，比如进行深呼吸、冥想或者进行放松的身体拉伸运动，可以帮助缓解压力和焦虑情绪。
4.避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因饮料、饮酒或吸烟等刺激性物质，这些物质可能会影响睡眠质量并导致梦话。
5.建立健康的生活习惯：保持良好的饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜、水果和蛋白质，少食用刺激性食物和饮料。
6.寻求专业帮助：如果梦话严重影响了日常生活或工作，建议咨询医生或心理医生的意见。医生可能会建议进行认知行为疗法或其他治疗方法来帮助控制梦话。
总之，睡觉时说梦话通常不需要治疗。但是，如果梦话严重影响了生活质量，建议及时寻求医生的帮助，排除其他潜在的健康问题。同时，建议平时注意情绪调节和压力释放，保持健康的生活习惯，有助于缓解睡梦话的发生。
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