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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质差是指身体的抵抗力较弱，容易受到外界环境的影响而出现各种不适。体质差的人群需要通过补充适当的营养品来增强身体的抵抗力，提高免疫力。
首先，维生素C是增强免疫力的重要营养品之一。维生素C可以提高抗病毒能力，增强机体的抵抗力，加快伤口愈合，预防感冒等疾病。体质差的人群可以通过食用丰富含维生素C的水果如柑橘、草莓、猕猴桃等或者服用维生素C片剂来补充维生素C。
其次，维生素D也是体质差者需要重点补充的营养品之一。维生素D可以调节钙磷代谢，维持骨骼健康，并且具有抗菌、抗炎和免疫调节作用。体质差的人群可以通过适度的日晒以及摄入含有维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等来补充维生素D。
此外，益生菌也是增强体质的重要营养品之一。益生菌可以促进肠道菌群的平衡，增强免疫力，预防感染和调节肠道功能。体质差的人群可以通过食用含有益生菌的酸奶、发酵食品或者服用益生菌制剂来补充益生菌。
总的来说，体质差补充营养品有多种方式，但需要根据个人的实际情况进行合理选择和搭配。在补充营养品的同时，也应该配合良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保持心情愉快，才能真正增强身体的抵抗力，提高免疫力。
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