想拉屎拉不出来怎么办

: 方霖主治医师 南方医科大学南方医院消化内科

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拉屎指的是排便。想排便排不出来，可以通过增加膳食纤维摄入量、喝足够的水、适当运动、坚持定期排便、药物干预等方式改善。

1.增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。可以多吃些水果、蔬菜、全谷类食物等富含纤维的食物，来增加膳食纤维的摄入量。

2.喝足够的水：水对于促进肠道蠕动和软化粪便非常重要。每天喝足够的水可以帮助排便更顺畅。

3.适当运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，来帮助缓解便秘。

4.坚持定时排便：养成定时排便的习惯，有助于调整身体的生物钟，使排便更加顺畅。

5.药物干预：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如开塞露、新复方芦荟胶囊、天麻润肠丸等。但需要注意的是，药物不宜长期使用，以免引起肠道依赖性。

除了以上建议外，还应注意避免久坐不动、过度节食等不良习惯。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病的可能。

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