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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当人们感到心理紧张时，可能会出现说话语无伦次的情况。这是一种常见的反应，但可以通过一些方法来缓解。以下是一些建议：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和思维。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2.放松肌肉：紧张时，身体的肌肉会变得紧绷。可以通过渐进性肌肉松弛法来放松身体的各个部位，从脚部开始，逐渐向上放松。
3.提前准备：如果知道即将面临紧张的情况，可以提前准备。例如，准备好要说的话，或者练习在紧张情况下保持冷静。
4.积极思考：尝试用积极的思维方式看待紧张的情况。告诉自己这是一个学习和成长的机会，而不是一个威胁。
5.专注于当下：将注意力集中在当前的时刻，而不是担心未来或回忆过去。专注于正在说的话和周围的环境。
6.寻求支持：与朋友、家人或同事交流，分享自己的感受。他们可能会提供支持和建议。
7.练习：通过不断地练习面对紧张情况，可以逐渐提高应对能力。可以从小事情开始，例如在公共场合发言或与陌生人交流。
需要注意的是，每个人缓解紧张的方法可能不同，需要找到适合自己的方法。如果紧张情况严重影响到生活和工作，可能需要寻求专业帮助，如心理咨询。
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