股四头肌位于大腿肌肉前面。
股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌是由四块独立的肌肉组成：股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。这四块肌肉的起点不同，但拥有共同的止点，在下方汇聚包绕髌骨，在髌骨下方形成髌腱，止于胫骨粗隆。
股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（共同作用）屈髋（股直肌），并维持人体直立姿势维，持膝关节稳定。跑步和跳跃都会用到这块肌肉。
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锻炼股四头肌的方法
股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。不但负责日常走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。如果股四头肌出现明显萎缩，最常见最重要的是内侧头，就很可能导... 详细»
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股四头肌锻炼方法
股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。由股直肌、股中肌、股外肌、股内肌所组成，功能是使大腿和小腿伸展和弯曲，并保持身体的... 详细»
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股四头肌锻炼方法
锻炼股四头肌可以通过肢腿抬高、等长收缩以及屈髋屈膝的方式。第一，肢腿抬高指的是患者采取平躺体位，然后双腿自然伸直，再抬起双下肢或单下肢。这时一定要尽量抬高，最好是抬到最高点时维持3~5秒后再逐渐放下。... 详细»
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锻炼股四头肌正确方法
股四头肌在人体下肢肌肉群中占重要比例，股位于大腿前面的肌肉，有四块肌肉组成，分别为内侧头、外侧头、股直肌与股中间肌，具有负责保护稳定膝关节作用，也是参与支撑身体下肢活动时必要的条件。因此，维持股四头肌... 详细»
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腿部受伤如何锻炼股四头肌
腿部受伤后如果想要锻炼股四对肌可以先在床上进行，主要是做轻缓的挺腿锻炼，锻炼方式也较为简单，慢慢的抬高腿部，再后缓慢的放下，这两个运动反复进行即可，这样可以来帮助训练股四头肌的收缩功能，预防因长久不动... 详细»
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