孕期胳膊酸疼，可能与激素变化、压迫神经、姿势不当、过度劳累等有关。可以通过调整生活习惯、适度运动、局部按摩、合理饮食、正确睡姿等方法来缓解。
1.调整生活习惯：避免长时间低头或抬手，不要过度用力，提重物时应采取屈膝下蹲的姿势，尽量让物品靠近身体，减轻胳膊的负担。注意保暖，避免胳膊受凉。选择合适的枕头，以保持颈椎和胸椎的正常生理曲度。
2.适度运动：可以做一些简单的上肢伸展运动，如手臂画圈、伸展手臂等，以缓解胳膊的紧张和酸痛。还可以进行孕妇瑜伽、游泳等运动，但需注意动作轻柔，避免剧烈运动。
3.局部按摩：轻柔地按摩胳膊和肩膀，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。也可以用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，每次15-20分钟，以缓解疼痛。
4.合理饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉、蛋、奶、蔬菜和水果等，以增强身体的抵抗力。
5.正确睡姿：左侧卧位是孕妇的最佳睡姿，可以减轻子宫对血管和神经的压迫，有助于血液循环和胎儿的生长发育。同时，可以在两腿之间夹一个枕头，以减轻腰部的压力。
需要注意的是，如果胳膊酸痛持续加重，或伴有其他不适症状，如手指麻木、无力等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
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