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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神紧张指的是身心处于一种紧张、焦虑的状态，如果长期持续下去，会造成身心健康的问题。
首先，要学会放松自己。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法，可以放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
其次，要建立健康的生活方式。保持规律的作息时间，保持充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，都是保持身心健康的重要因素。
此外，要学会表达情绪。适当地与他人交流，找到可以信任的朋友或亲人，将内心的困扰和烦恼倾诉出来，可以减轻内心的负担。
最后，要学会寻求帮助。如果自己无法缓解精神紧张，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或心理医生，可以给予更专业的帮助和建议。
总而言之，缓解精神紧张需要积极的心态面对问题，学会调节自己的情绪，建立健康的生活方式，适当地释放压力，并在需要时寻求帮助。这样才能从根本上改善身心健康状况，更好地面对生活中的挑战。
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