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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其特点是肝脏内脂肪的积累，会导致肝功能异常，而转氨酶升高就是其中的一种表现。通常情况下，转氨酶升高说明肝脏受损程度较重，因此需要及时采取措施降低转氨酶水平，避免肝功能出现严重问题。
首先，改变饮食习惯是降低转氨酶的关键。饮食中应尽量减少高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物摄入，多食用新鲜蔬菜、水果，适量摄入高纤维食物和优质蛋白质，尤其是鱼和豆腐等。
其次，适量的运动也是非常重要的。有氧运动可以促进脂肪燃烧，减少脂肪在肝脏积累，从而减轻肝脏负担，稳定转氨酶水平。
此外，戒烟，限制酒精摄入也可以有效降低转氨酶的水平。研究表明，酒精的摄入量和时间越长，转氨酶水平就越高。因此，戒烟戒酒对降低肝酶非常有帮助。
最后，保持健康的体重和控制血糖也对降低转氨酶有帮助。肥胖和高血糖都会导致脂肪在肝脏积累，从而引起肝脏受损，增加转氨酶的水平。
总之，要快速降低脂肪肝转氨酶的水平，关键在于改变不良的生活习惯，保持合理的饮食结构、适量运动、戒烟戒酒，控制体重和血糖。当然，对于脂肪肝患者，还需要及时就医，遵医嘱进行治疗，及时调整药物，以达到控制病情的目的。
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