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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
最近特别焦虑恐癌恐艾，可以采取以下措施来缓解焦虑和恐惧：
1.寻求专业帮助：如果感到无法控制自己的焦虑和恐惧，或者这些情绪已经严重影响了日常生活，那么最好寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助了解自己的情绪问题，并提供有效的治疗方法。
2.学习相关知识：了解有关癌症和艾滋病的知识可以帮助更好地理解这些疾病的本质和传播途径，从而减少不必要的担忧和恐惧。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助增强免疫力，降低患病的风险。例如，均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等都是有益的健康习惯。
4.与他人交流：与家人、朋友或其他人分享自己的感受和担忧可以帮助减轻压力和孤独感，同时也可以获得支持和理解。
总之，恐癌和恐艾等问题需要得到足够的重视和关注。通过采取积极的措施来缓解焦虑和恐惧，可以更好地保护自己的身心健康。
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