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刘丽娟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
🧐很多高血压的伙伴都在纠结：我到底能不能吃胡萝卜🥕呀？答案是：当然可以！而且，胡萝卜简直是高血压患者的饮食小助手💪
🥕胡萝卜富含胡萝卜素，它能在我们体内转化为维生素 A，对眼睛那是相当好，能预防夜盲症，经常看电脑手机的宝子多吃准没错👀 还有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，预防便秘，还能帮助降低血脂，这对高血压患者来说太重要啦！因为血脂一高，血管压力就大，血压也容易跟着升高。🌿
胡萝卜里的钾元素含量也不低，钾可以促进钠的排出📉。咱们都知道，高血压和钠摄入过多脱不了干系，多吃含钾食物，可以把多余的钠排出去，血压就能更稳定啦。🍬
💡 高血压饮食小贴士：
胡萝卜要适量吃，别吃太多哦，毕竟里面还是有点糖分的。🍬
烹饪时少油少盐，保持原汁原味更健康！🍲
可以搭配其他蔬菜、肉类一起吃，营养更全面！🥗🥩
💖除了需要注意保持良好的饮食习惯，还需要注意保持良好的作息习惯，要早睡早起，保证充足的睡眠。还可以在身体条件允许的情况下适当散步、练太极拳等，有利于辅助控制血压。🏃♂️🚭
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