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江晓兵 主任医师 副教授 广州医科大学附属第二医院 脊柱专科
家人们👋，颈椎病真的太折磨人了，脖子又酸又痛，严重的时候还头晕眼花😫。除了日常的治疗和保养，其实睡姿对颈椎病也有着不小的影响。到底什么睡姿可以改善颈椎病呢？今天就来好好探讨一下。
一、仰卧位：头部颈部要支撑
仰卧位可是个宝藏睡姿！😴选择高度适中的枕头，让头部和颈部得到充分的支撑，保持头部、颈部和脊柱在一条直线上。这样一来，颈部肌肉就能得到放松，颈椎的压力也会大大减轻。你还可以尝试在颈后垫上一个小枕头，让颈部保持轻度后仰，有助于维持颈椎的正常生理曲度哦！
二、侧卧位：枕头高度要适中
侧卧位的朋友们注意啦！😴侧卧时，选择一个与肩同宽的枕头，让头部与脊柱保持同一水平线。这样，你的颈椎就能保持自然状态，不会因为枕头过高或过低而感到不适。另外，你还可以在两腿之间夹上一个枕头，以减轻腰部压力，让脊柱保持平衡状态。
俯卧位嘛，对于颈椎病患者来说，可不是个友好的选择。😟它可能会让颈椎过度扭转，增加颈椎的压力，加重颈椎病的症状。所以，如果你习惯俯卧位睡觉，建议尽快调整睡姿哦！
总的来说，正确的睡姿对于改善颈椎病至关重要！通过调整睡姿，我们可以让颈椎得到更好的支撑和保护，从而缓解颈椎病的症状。🎉所以，不妨从今天开始，就试着调整你的睡姿吧！
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