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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
重度抑郁症是一种严重的心理健康问题，需要及时有效的治疗。如果自己或者所知道的人患有重度抑郁症，以下是一些应该采取的措施：
首先，重度抑郁症患者应该寻求专业的心理医生帮助。心理医生可以进行专业的评估，制定针对患者的个性化治疗方案。通常，治疗重度抑郁症的方法包括心理治疗和药物治疗。心理治疗可以帮助患者控制情绪，改变消极的思维模式，药物治疗可以帮助患者缓解抑郁症状。
其次，重度抑郁症患者应该建立支持系统。家人、朋友和同事的支持对于患者走出抑郁症的阴影至关重要。他们可以给予患者情感上的支持，鼓励他们坚持治疗，帮助他们应对抑郁症带来的种种困难。
此外，患者应该注意保持良好的生活习惯。定时作息，均衡饮食，适度的运动等都可以帮助患者缓解抑郁症症状。避免过度的酗酒和吸烟，也可以有利于患者的康复。
最后，患者需要学会自我管理。患者应该学习如何应对自己的情绪，如何有效地应对压力。他们也可以尝试一些放松的技巧，比如瑜伽、冥想等，来减轻自己的心理压力。
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