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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
以下是一些类风湿患者的保健方法：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
2.合理饮食：饮食应均衡，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。避免食用过多的高脂肪、高糖和高盐食物。
3.适度运动：适度的运动可以帮助增强肌肉力量，改善关节灵活性，减轻疼痛和疲劳。适合的运动包括散步、游泳、瑜伽等。但应避免过度运动和剧烈运动，以免加重关节损伤。
4.注意保暖：避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，注意保暖，尤其是关节部位。在寒冷的天气里，可以佩戴保暖的衣物和护具。
5.减轻压力：长期的压力可能会加重类风湿的症状。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
6.定期就医：定期复诊，遵循医生的治疗建议，按时服药，进行必要的检查和治疗。
7.自身监测：密切关注自己的症状变化，如疼痛、肿胀、疲劳等，及时向医生反馈。
8.避免感染：感染可能会诱发或加重类风湿的症状。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触感染源。
9.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能会加重类风湿的症状，应尽量戒烟限酒。
10.注意关节保护：避免长时间保持同一姿势，避免过度使用关节。在进行日常活动时，可以使用辅助工具，如拐杖、护膝等，以减轻关节负担。
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