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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
以下是一些得了抑郁症的人可以做的事情：
1.寻求专业帮助：及时咨询心理医生、精神科医生或专业的心理咨询师，他们可以提供有效的治疗和支持。
2.遵循治疗计划：按照医生的建议进行治疗，可能包括药物治疗、心理治疗或两者结合。
3.保持健康的生活方式：包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和避免滥用药物和酒精。
4.培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情，如阅读、绘画、音乐、写作等，有助于分散注意力和提升情绪。
5.建立支持系统：与家人、朋友或其他可信赖的人分享感受，寻求他们的理解和支持。
6.学习应对技巧：如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于缓解焦虑和压力。
7.设定小目标：将大目标分解为小目标，逐步实现，以增强自信心和成就感。
8.关注自我保健：给自己留出时间和空间，进行自我放松和自我照顾。
9.避免孤立自己：尽量参与社交活动，与他人保持联系。
10.了解抑郁症：通过阅读相关资料或参加支持小组，增加对抑郁症的了解，减少病耻感。
需要注意的是，每个人的情况不同，适合的方法也会有所差异。如果抑郁症症状严重或持续时间较长，应及时寻求专业帮助。同时，家人和朋友的理解和支持对于患者的康复也非常重要。
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