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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
更年期是指女性进入中年阶段，由于身体内激素水平的改变而出现的一系列生理和心理变化。在更年期，女性需要特别注意保健和生活方式，避免做两件事情。
首先，更年期女性不宜过度消耗身体能量。随着年龄的增长，女性的新陈代谢开始减缓，身体能量消耗速度也相应减慢。因此，更年期女性不宜进行过量的体力活动，尤其是长时间的高强度运动。过度运动会导致身体疲劳，加重关节负担，进一步影响身体健康。因此，更年期女性应该适当控制运动量，选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、瑜伽等，帮助保持身体健康。
其次，更年期女性不宜过度情绪波动。随着更年期的到来，女性体内激素水平的波动会导致情绪不稳定，易患焦虑、抑郁等心理问题。因此，更年期女性需要学会调节情绪，避免过度情绪波动。可以通过健康的生活方式，如保持充足的睡眠、培养良好的生活习惯等来保持健康的心态；同时，也可以通过与亲朋好友交流、寻求心理咨询等方式来缓解情绪，保持心情愉快。
总之，更年期是女性生命中一个重要的阶段，需要特别注意保健和生活方式。在更年期，女性不宜过度消耗身体能量和过度情绪波动。通过适当的运动和健康的生活方式，更年期女性可以更好地应对身体和心理的变化，保持健康、积极的生活状态。
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