-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
更年期是女性生理上一个重要的转折点，很多妇女在更年期的时候会出现一系列不适症状，例如潮热、情绪波动、失眠等。在这个阶段，女性的身体和心理都会出现一些变化，因此饮食和营养的调整尤为重要。
首先，更年期妇女应该注重摄入丰富的蛋白质，例如鸡肉、鱼类、豆类等，这些食物有助于维持身体的代谢和肌肉的健康。此外，富含维生素E的食物，如坚果、鳄梨和橄榄油也对缓解更年期症状有一定的帮助。
另外，更年期妇女应该多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆腐、蔬菜等，有助于维持骨骼健康和预防骨质疏松症。此外，摄入富含镁的食物，如坚果、蔬菜、全谷类食物等也有助于缓解更年期的症状。
此外，更年期妇女还应该多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于维持肠道的健康和预防便秘等问题。同时，多饮水也是十分重要的，有助于排除体内的废物和维持身体的水平衡。
除了饮食方面，更年期妇女也可以通过适当的运动来缓解更年期的症状。例如，进行有氧运动可以促进血液循环和缓解情绪，有利于身体和心理的健康。
总的来说，更年期妇女在饮食上应该注重均衡，摄入丰富的蛋白质、钙、镁和纤维，并且多喝水，注意适当的运动，有助于缓解更年期的症状，维持身心健康。当然，如果症状严重，建议向专业的医生寻求帮助，获得合理的治疗和建议。
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长月经不调、闭...
-
-
泰达国际心血管病医院 内分泌科
擅长：从事内分泌科疾病...
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长诊治月经不调...
-
-
河南省胸科医院 内分泌科
擅长：对内分泌代谢病与...
-
-
福州市中医院 内分泌（糖尿病）科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
北京妇产医院 内分泌科
擅长：擅长功血、多囊卵...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：熟练掌握内科常见...
-
-
河南省胸科医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病及相关...
-
-
马鞍山市中心医院 内分泌科
擅长：对内分泌科常见疾...
-
-
山西省第二人民医院 内分泌科
擅长：擅长领域：内分泌...
-
-
泰达国际心血管病医院 心脏大血管外科
擅长：手术治愈了大量先...
-
-
妇女更年期年龄
女性更年期的平均年龄约为49岁，事实上，许多人在40岁之前就可能有更年期。主要是由于卵巢功能不全，卵巢功能下降引起的，所以更年期不是完全取决于年龄，而是根据女性的症状判断更年期。女性更年期的时候要做好... 详细»
-
-
更年期吃什么好
更年期是女性卵巢功能逐渐衰退直至完全消失的一个过渡时期，可能会引起热潮红、心悸、失眠、情绪波动等不适症状。为了缓解这些不适症状，女性在饮食上可以吃以下食物比较好：1、增加蛋白质：更年期女性体内代谢会发... 详细»
-
-
更年期吃什么好
更年期是指女生的绝经期，更年期女性特别容易发胖，因为雌激素水平降低，代谢缓慢，很多女性很早就进入更年期，出现了向心性肥胖。因此，更年期女性需要注意饮食，补充营养，选择一些清淡饮食，可以喝豆浆，多吃鸡蛋... 详细»
公众号
头条号
百家号