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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨密度减低是指骨骼中的矿物质含量减少，骨组织的结构和强度受到影响，从而使骨骼变得脆弱和容易受伤。这种情况通常会导致骨折和骨质疏松症等问题。
为了预防骨密度减低，可以采取以下措施：
1.保持均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D。钙是维持骨骼健康的重要营养素，而维生素D有助于钙的吸收和利用。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜等，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。此外，还可以通过晒太阳来获得维生素D。
2.坚持适量的运动。运动可以增强骨骼和肌肉的力量，提高骨密度。适合的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
3.避免吸烟和过量饮酒。吸烟和过量饮酒会影响骨骼健康，增加骨折的风险。
4.定期进行骨密度检查。尤其是对于中老年人、绝经后女性以及有骨折风险的人群，定期检查骨密度可以及时发现问题并采取相应的治疗措施。
总之，骨密度减低提示骨含量减少，需要引起足够的重视。通过保持健康的生活方式、定期检查骨密度以及及时治疗，可以有效预防和控制骨密度减低，维护骨骼健康。
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