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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚后跟长骨刺是一种常见的足部问题，也称为跟骨刺或者跟腱骨刺。它主要是由于鞋子过紧、走路姿势不正确、过度使用足部或者长时间站立所造成的。骨刺在跟骨的部位形成，可能导致疼痛和不适，影响日常生活和活动。但幸运的是，它是可以被治疗和预防的。治疗脚后跟长骨刺的方法主要包括以下几种：
1.休息：给患有脚后跟长骨刺的脚部足够的休息时间，不要过度使用或者长时间站立。减轻脚部的压力可以帮助缓解疼痛和不适。
2.换鞋：选择合适的鞋子非常重要，鞋子应该合脚，有支撑性好，不要过紧。选择有足弓支撑的鞋垫也可以减轻对脚部的压力。
3.物理疗法：物理治疗师可能会提供一些针对脚部伸展和加强的练习，帮助缓解疼痛和改善脚部的功能。
4.冰敷：当脚部疼痛时，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。将冰块裹在毛巾中，然后轻轻按压在疼痛的部位，每次持续15-20分钟。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药或者非甾体抗炎药来减轻疼痛和肿胀。
除了治疗方法外，预防脚后跟长骨刺也是非常重要的。避免长时间穿着高跟鞋，正确选择合适的鞋子，保持合理的体重，适当休息和运动也可以有效预防脚后跟长骨刺的发生。
总之，脚后跟长骨刺是一个常见但是可以被有效治疗和预防的足部问题。如果遇到了这样的问题，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。同时，也要注意日常的预防工作，保持足部的健康。
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