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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
看书和长时间使用电子设备会让眼睛长时间处于紧张状态，容易造成眼睛疲劳和视力下降。因此，为了保护眼睛健康，适当的眼睛休息是必不可少的。
一般来说，建议每隔20分钟休息一次。这也是著名的“20-20-20原则”，即每20分钟，看书或使用电子设备的时候，抬头望远处、远离屏幕或书本并注视远处的物体20秒钟，这样可以有效减轻眼部疲劳。这一原则有助于调整眼睛的焦距和解除眼部紧张。
在休息眼睛的同时，也可以进行一些眼部放松运动，比如闭眼深呼吸、眼球转动、眼部按摩等，有助于缓解眼部压力。此外，可以利用眼罩或者双手遮住双眼，让眼睛得到完全的休息和放松。
需要注意的是，这只是一般情况下的建议，实际休息时间也需要根据个人的用眼状况和感觉来调整。如果在看书或使用电子产品的过程中感到眼睛干涩、酸痛、模糊不清等不适症状，应及时休息并进行眼部保养，避免长时间用眼导致眼部问题的发生。
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