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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
随着年龄的增长，老年人更容易患上糖尿病，因此控制血糖成为健康生活的重要议题。以下是一些帮助老年人控制血糖的科学建议。
首先，老年人应该保持健康的饮食习惯。他们应该少吃高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。此外，老年人应该注意膳食纤维的摄入，因为膳食纤维可以帮助控制血糖和胆固醇水平。
其次，老年人需要控制体重。肥胖是糖尿病的一个危险因素，因此老年人应该通过健康饮食和适量的运动来控制体重。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、骑自行车或游泳，可以有助于降低血糖水平。
除此之外，老年人还应该定期监测血糖水平，以确保控制良好。通过测量血糖，老年人可以及时了解自己的血糖水平，以便进行相应的调整。
最后，老年人应该要避免烟草和酗酒。研究表明，吸烟和过量饮酒会增加糖尿病的风险，因此老年人应该尽量戒烟和限制酒精的摄入。
总之，通过健康的饮食、适量的运动、控制体重、定期监测血糖和避免烟酒，老年人可以有效地控制自己的血糖水平，预防糖尿病的发生。当然，老年人在进行这些控制措施时，也应该根据自己的身体状况和医生的建议进行调整，以确保健康安全。
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