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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它会导致情绪低落、脾气暴躁、失眠、食欲改变等症状。但一个人偶尔感到心情低落或者脾气暴躁并不一定就是抑郁症。抑郁症是一种持续时间较长、症状较为严重的心理健康问题。
抑郁症的症状包括持续的悲伤、失去乐趣、失眠或过度睡眠、食欲改变、疲劳和能量减少、负面思维、自我贬低、集中注意力困难等。如果有以上症状，并且已经持续了两周或以上，可能是抑郁症。
但是，需要强调的是，如果认为自己可能患有抑郁症，一定要及时咨询心理或者心理医生。抑郁症不是简单的情绪低落或者脾气暴躁可以解决的问题，需专业人士进行评估和诊断。
除了寻求专业帮助之外，还有一些自我帮助的方法可以缓解抑郁症的症状。比如保持规律的作息时间、参加运动和锻炼、与亲友分享自己的感受、学习放松和减压的方法等。但这些方法并不是治疗抑郁症的替代品，只能在专业治疗的基础上予以辅助。
总之，抑郁症是一种严重的心理健康问题，如果觉得自己有可能患上抑郁症，一定要及时寻求专业帮助。同时，也要学会放松自己、保持健康的生活方式，来缓解抑郁症的症状。
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