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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
上高三是一个非常关键的时期，学习压力大是很正常的。同时，由于大脑在疲劳时更容易产生噩梦，因此晚上做噩梦也是很常见的现象。但是，可以采取一些方法来减轻压力和避免夜晚做噩梦。
首先，调整合理的作息时间非常重要。保证足够的睡眠时间可以让大脑得到充分的休息，减少疲劳和夜晚做噩梦的可能性。晚上不要熬夜，尽量在合适的时间入睡。
其次，学会有效的自我调节和放松技巧也是很重要的。比如可以尝试做一些简单的舒缓的运动，如瑜伽或者呼吸练习，来放松身心。也可以尝试一些放松的音乐或冥想来帮助缓解压力。
此外，建立一个良好的学习习惯也可以有助于减少学习的压力和夜晚的噩梦。合理安排学习时间，不要留到最后一刻，可以有效地减轻学习压力。
最后，如果上述方法都无法缓解学习压力和夜晚做噩梦，建议寻求专业的心理辅导。与心理医生或辅导员进行交流，寻求针对个人情况的解决方案和心理支持。
总而言之，上高三学习压力大晚上老做噩梦固然很常见，但是通过调整作息时间、学会自我调节和放松、建立良好的学习习惯和寻求心理辅导等方法，可以有效缓解压力和减少夜晚做噩梦的可能性。
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