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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖是指血液中的葡萄糖含量，它是人体能量的重要来源。以下是一些可能有助于降低血糖的食物：
1.蔬菜：非淀粉类蔬菜，如菠菜、西兰花、黄瓜、番茄等，富含膳食纤维和营养物质，有助于控制血糖。
2.水果：某些水果，如蓝莓、樱桃、柚子等，含有较低的糖分，并且富含抗氧化剂和纤维。
3.全谷类食物：全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物富含膳食纤维，消化吸收较慢，有助于稳定血糖。
4.豆类：黑豆、红豆、扁豆等豆类富含蛋白质和膳食纤维，可减缓血糖上升。
5.坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，适量食用可能对血糖有益。
6.鱼类：富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，可能对血糖控制有一定帮助。
需要注意的是，食物对血糖的影响因人而异，而且不能替代药物治疗。对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群，应在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。
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吃什么食物能降血糖
以下是一些可以帮助降血糖的食物：1.高纤维食物：蔬菜，水果，全麦谷物和豆类等高纤维食物可以延缓血糖的上升速度。纤维可以减缓消化过程，从而使食物中的糖慢慢释放到血液中，避免血糖的剧烈波动。2.低糖水果：... 详细»
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什么能降血糖
以下是一些可以帮助降低血糖的方法：1.饮食控制：选择低GI的食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类等，限制高GI的食物，如白米饭、面包和甜点等。避免过多的糖分摄入，限制加工食品和饮料的摄入，保持适当的饮食结... 详细»
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能降血糖的食物有哪些
能降血糖的食物很多，有燕麦、麦麸、黑米、荞麦、绿豆、红豆、大豆、玉米等。蔬菜主要有：香菇、西兰花、芥蓝、苦瓜、黄瓜、山药、海带、韭菜、芹菜等；肉类和水产品有：乌鸡、黄鳝、鲤鱼、牡蛎、牛肉、鹌鹑等；水果... 详细»
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