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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
以下是一些可以帮助降低血糖的方法：
1.饮食控制：选择低GI的食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类等，限制高GI的食物，如白米饭、面包和甜点等。避免过多的糖分摄入，限制加工食品和饮料的摄入，保持适当的饮食结构和均衡的饮食。
2.适当运动：适度的有氧运动有助于降低血糖，通过增加身体对葡萄糖的利用和促进胰岛素的敏感性来降低血糖水平。每周至少进行150分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
3.控制体重：过重和肥胖会增加患糖尿病的风险，并使糖尿病患者的血糖控制更加困难。保持健康的体重有助于降低血糖水平和减少患糖尿病的风险。
4.合理用药：对糖尿病患者来说，正确使用降糖药物有助于稳定血糖水平。此外，一些天然药物也被发现对血糖有一定的调节作用，如苦瓜、肉桂和花生皮等。
5.控制压力：应对压力和焦虑有助于降低血糖水平。压力会引起肾上腺素和肾上腺皮质激素的释放，导致血糖升高。通过放松技巧、呼吸训练和心理咨询等方法来控制压力。
同时，有糖尿病及其他相关疾病的患者，还需要接受医生的指导和监护，因为这些方法对于不同人的效果可能会有所不同。
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什么草能降血糖
如果患者的血糖超过正常值范围，需要进行降血糖处理，一般有助于降低血糖的常见草药有蒲公英、绞股蓝、翻白草等。1.蒲公英：具有清热解毒、利尿散结的作用，可以通过利尿作用，加快体内糖分及代谢产物的排泄，减轻... 详细»
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吃什么食物能降血糖
以下是一些可以帮助降血糖的食物：1.高纤维食物：蔬菜，水果，全麦谷物和豆类等高纤维食物可以延缓血糖的上升速度。纤维可以减缓消化过程，从而使食物中的糖慢慢释放到血液中，避免血糖的剧烈波动。2.低糖水果：... 详细»
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喝什么茶能降血糖
茶叶是一种传统的饮品，它不仅具有多种营养成分，还有一些特殊的功能，包括降低血糖等。以下是一些可以降血糖的茶叶：1.绿茶：绿茶含有丰富的儿茶素，这些成分有助于改善胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖水平。... 详细»
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