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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
筋包，又称肌肉筋膜炎，是一种常见的软组织损伤，可以出现在身体的任何部位，包括手腕。筋包通常是由于肌肉过度使用或受伤引起的，其中肌肉和筋膜组织受到炎症和损伤。这种情况在体育运动员、办公室工作人员和手工艺人士中尤为常见。
引起筋包的原因包括过度使用肌肉、姿势不当、肌肉疲劳、运动损伤、撞击或摔倒等。当手腕经常处于一个不正确的姿势下使用，或者反复做出同样的动作时，都会增加发生筋包的风险。同时，手腕的肌肉和筋膜组织也可能受到外部撞击或摔倒引起的损伤，导致筋包的产生。
一旦出现手腕筋包，最好的治疗方法是休息和冷敷。在出现疼痛和肿胀时，可以在休息的过程中冰敷15-20分钟，3-4次。此外，也可以适当进行轻度按摩和牵拉，有助于缓解炎症和疼痛。另外，如果疼痛严重，也可以服用非处方止痛药来缓解症状。
在治疗手腕筋包的同时，也应该避免做出对手腕有压力的动作，以免加重炎症和疼痛。在缓解症状后，可以逐渐开始进行手腕的运动和锻炼，有助于恢复肌肉力量和柔韧性。同时，注意保持正确的姿势和避免重复性动作，可以降低筋包再次发生的风险。
总而言之，手腕筋包是一种常见的软组织损伤，通常是由于肌肉过度使用或受伤引起的。正确的治疗方法包括休息、冷敷、按摩和药物缓解疼痛。同时，应该注意避免过度使用手腕和重复性动作，有助于预防筋包的再次发生。
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