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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头发变少是许多人都会面临的问题，但幸运的是，有一些方法可以帮助促进头发生长。这些方法既包括日常护发，也包括饮食和生活习惯的调整。以下是一些可以帮助促进头发生长的方法：
1.良好的护发习惯：使用温和的洗发水和护发素，并且避免频繁使用热力工具，比如吹风机和烫发器。避免过度梳理和拉扯头发，在洗发时温和按摩头皮，可以促进血液循环，有助于头发生长。
2.按摩头皮：定期在洗发时或者干洗的时候，使用指尖按摩头皮，可以帮助刺激头发毛囊，促进头发生长。
3.补充营养：头发的生长需要一定的营养物质，比如维生素A、维生素C、维生素E、锌、铁和蛋白质等。多吃一些富含这些营养物质的食物，比如水果、蔬菜、坚果、肉类和鱼类。
4.控制压力：长期的压力会影响头发的生长，因此要学会放松身心，避免过度紧张和焦虑。
如果头发严重脱发的话，可以寻求专业的医生，了解更适合自己的护发方法。
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