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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胸部外扩是指乳房向两侧方向发展，而不是向中心聚拢，这会导致胸部看起来不够挺拔和丰满。胸部外扩不仅影响外观，还可能影响乳房健康。以下是一些改善胸部外扩的方法：
1.穿着合适的内衣：穿着合适的内衣可以帮助支撑和塑造胸部，从而改善胸部外扩的问题。选择有钢圈和侧推功能的内衣可以更好地聚拢胸部，防止胸部外扩。
2.进行胸部锻炼：进行胸部锻炼可以增强胸肌，从而改善胸部外扩的问题。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。
3.按摩胸部：按摩胸部可以促进血液循环和淋巴排毒，从而改善胸部外扩的问题。可以使用按摩油或乳液，从乳房下方往乳头方向按摩。
4.保持正确的姿势：保持正确的姿势可以帮助改善胸部外扩的问题。保持挺胸、收腹、直腰的姿势可以让胸部看起来更加挺拔。
5.饮食调理：饮食调理也可以帮助改善胸部外扩的问题。多吃一些富含蛋白质和维生素E的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等，可以促进乳房发育。
需要注意的是，胸部外扩的改善需要长期坚持，才能看到明显的效果。同时，如果胸部外扩比较严重，建议咨询专业的医生或美容师，寻求更专业的改善方法。
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