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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛干涩和疲劳是很常见的眼部问题，通常是由于长时间使用电子产品、空气干燥、长时间驾驶或长时间读书等造成的。以下是其解决方法：
首先，保持适当的眼睛使用时间很重要。建议每隔一段时间以眼睛为中心，实行“20-20-20”原则：每20分钟看远处20秒钟，并张开并闭上眼睛，这样可以减少眼睛的疲劳和干涩感。
其次，保持适当的室内湿度也很重要。不要让室内空气太干燥，干燥的环境会导致眼睛更容易感到干涩。如果室内空气干燥，可以考虑使用加湿器或者开窗通风来增加空气湿度。
此外，合理使用眼部护理产品也能够缓解眼睛干涩和疲劳。市面上有很多眼部护理产品，比如眼部滴剂，可以缓解眼睛干涩疲劳的不适。
再者，应该也注重日常饮食和生活习惯。多摄入富含维生素C、E、A，以及锌和硒饮食有助于减轻眼睛疲劳和干涩。保持充足睡眠、避免长时间使用电子产品、保持规律性眼部运动也都对缓解眼睛干涩和疲劳有好处。
总之，缓解眼睛干涩和疲劳是一个综合的过程，需要从眼睛的使用习惯、生活饮食习惯以及环境湿度等方面做综合考虑。只有综合调节，才能最大限度的减轻眼睛干涩和疲劳给身体带来的不适。
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