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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼疲劳是一种常见的眼部问题，通常由于长时间使用电子设备、阅读、开车或在弱光环境下工作等引起。它可能导致眼睛疼痛、干涩、疲劳、视力模糊等不适症状，严重时还可能引发头痛和其他健康问题。以下是一些缓解眼疲劳的方法：
1.眨眼：眨眼是保持眼睛湿润的重要方式，长时间不眨眼会导致眼睛干涩、疲劳。建议每隔一段时间就停下来，眨眨眼，让眼睛得到充分的休息。
2.远眺：长时间盯着近处的物体看会使眼睛肌肉紧张，导致眼疲劳。每隔一段时间，看看远处的物体，让眼睛得到放松。
3.调整环境：保持适宜的光线和环境温度可以减少眼疲劳。光线应该柔和不刺眼，避免在太亮或太暗的环境下阅读或工作。同时，也要注意保持室内通风，避免空气干燥。
4.眼部按摩：轻轻按摩眼周的穴位可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。可以用手指轻轻按压眼周的太阳穴、睛明穴等穴位，每次按摩10-15分钟。
5.热敷：用热毛巾或眼罩敷眼可以缓解眼疲劳。将热毛巾或眼罩敷在眼睛上，每次敷10-15分钟，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
6.使用眼药水：如果眼睛干涩，可以使用人工泪液等眼药水来缓解。但要注意选择无刺激、无防腐剂的眼药水，并按照医生或说明书的建议使用。
7.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动，可以改善身体健康状况，从而减轻眼疲劳。
总之，缓解眼疲劳需要综合考虑多种因素。除了上述方法外，还应该注意减少电子设备的使用时间、保持正确的用眼姿势、定期进行眼部检查等。如果眼疲劳症状严重，建议及时就医。
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