-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
做噩梦是一种常见的睡眠现象，大多数人都会偶尔经历这种情况。噩梦是指在梦中体验到强烈的负面情绪，比如恐惧、焦虑、愤怒等，通常会在睡眠的快速眼动阶段发生。在这个阶段，大脑活动剧烈，梦境也更加生动和真实。
有关噩梦的研究表明，造成噩梦的原因多种多样，包括心理因素、生理因素和环境因素等。心理因素包括焦虑、抑郁、压力等不良情绪状态，以及潜意识中的恐惧和心理创伤。生理因素包括睡眠障碍、药物和酒精的影响，以及一些潜在的神经系统问题。环境因素包括作息规律的混乱、过度疲劳、与他人的冲突等。
对于经常做噩梦的人来说，一些改变生活方式和调整睡眠习惯的方法可以帮助改善这种情况。首先要保持规律的作息时间，每天都养成固定的睡眠时间和起床时间，让身体适应相对固定的生物钟。其次，要创建一个舒适的睡眠环境，保持安静、凉爽和舒适的卧室，避免利用媒体设备在睡前长时间玩手机、看电视等，以免影响睡眠质量。此外，需要保持良好的睡眠习惯，比如避免在睡前摄入咖啡因和刺激性食物，避免在睡前进行剧烈的体力活动等。
针对心理因素，如焦虑、抑郁等负面情绪，可以通过放松技巧、冥想、运动等方法来缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。如果噩梦严重影响了个人的生活和工作，建议及时寻求心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。
总的来说，减少做噩梦的关键是要注意养成健康的生活习惯，保持良好的睡眠环境，调整心理状态，有助于改善睡眠质量，减少噩梦的发生。
-
-
海南省人民医院 精神心理科
擅长：主要擅长诊治抑郁...
-
-
德阳市人民医院 心身医学科
擅长：睡眠障碍、抑郁障...
-
-
增城市人民医院 精神心理学
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
广州市红十字会医院 精神心理科
擅长：失眠、抑郁症、焦...
-
-
邢台市人民医院 精神心理科
擅长：①各种精神失常、...
-
-
成都市第四人民医院 物质依赖科
擅长：擅长老年期精神疾...
-
-
包头市中心医院 心身科
擅长：主要诊治焦虑、抑...
-
-
承德市中心医院 精神心理门诊
擅长：在内科系统疾病、...
-
-
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦，这可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因及缓解措施。一、常见的原因1.压力和焦虑：生活中的压力和焦虑情绪可能会在睡眠中表现为噩梦。工作压力、人际关系问题、财务担忧等都... 详细»
-
-
为什么做噩梦之前知道要做噩梦
做梦是人类正常的心理现象，是大脑在睡眠状态下对外界刺激和内心情感进行整合和表达的结果。噩梦是指在梦境中经历到令人感到恐惧、焦虑、压力甚至痛苦的内容。有时候人们在做噩梦之前会有一种预感或者不祥的预兆，这... 详细»
-
-
每天都做噩梦
造成频繁噩梦的原因有很多，可能包括个体差异、生活压力、心理困扰、药物和疾病等。如果是由于药物或疾病引起的，建议及时就医并接受专业治疗。如果是生活压力和心理困扰导致的噩梦，可以考虑采取一些措施来改善睡眠... 详细»
公众号
头条号
百家号