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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
对于抑郁症导致的失眠问题，可以采取一些科学、合理的方法来改善：
首先，建立一个良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，每天都要在相同的时间上床和起床，避免午睡，不要熬夜。
其次，调整自己的睡前活动。睡前可以进行一些轻松的活动，避免剧烈运动和电子产品的使用。可以进行轻度的伸展运动或者冥想放松，帮助自己放松心情。
再次，保持好睡眠环境。睡眠环境应该舒适、安静、暗淡，让自己感到舒适，能够有一个良好的睡眠状态。
另外，避免使用催眠药物。很多人希望通过服用安眠药来解决失眠问题，但长期使用催眠药物会带来更多的问题，对身体和心理健康造成负面影响。
最后，通过专业的心理治疗来改善心理健康状态。可以通过与心理医生的交流，学习一些自我放松的技巧、调整不良的心理状态，帮助自己摆脱抑郁症的困扰，从而改善失眠问题。
总之，抑郁症导致的失眠问题需要引起足够的重视。通过建立好的生活习惯、良好的心理治疗和睡眠环境，患者可以逐渐改善失眠问题，最终帮助自己走出抑郁症的困扰。
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