-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
在现代社会，越来越多的人在办公室工作，长时间久坐已成为一种常见的工作方式。然而，久坐对身体健康可能会带来一系列的危害。本文将详细介绍办公室久坐族可能面临的危害，并提供一些预防建议。
一、危害
1.心血管疾病风险增加
长时间久坐会导致血液循环减缓，血液黏稠度增加，容易形成血栓，从而增加心血管疾病的风险，如心脏病和中风。
2.肥胖和代谢问题
久坐不动会使身体的能量消耗减少，容易导致体重增加和肥胖。此外，久坐还可能影响胰岛素的敏感性，增加患糖尿病的风险。
3.肌肉骨骼问题
长时间保持同一姿势，会导致颈部、肩部、背部和腰部的肌肉紧张和疼痛，甚至引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
4.消化系统问题
久坐会减缓肠胃蠕动，容易导致消化不良、便秘等消化系统问题。
5.心理健康问题
长期久坐可能会影响心理健康，增加焦虑、抑郁等情绪问题的发生风险。
二、预防建议
1.定期活动
每隔一段时间就起身活动一下，可以进行简单的伸展运动、散步或做一些办公室瑜伽。
2.保持正确的坐姿
保持良好的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免弯腰驼背或翘二郎腿。
3.增加运动量
尽量减少乘坐电梯，多走楼梯；在休息时间进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
4.注意饮食
保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，避免过度饮酒和摄入高热量、高脂肪的食物。
5.定期体检
定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
总之，办公室久坐族需要重视久坐带来的危害，并采取相应的预防措施，以保持身体健康。通过定期活动、保持正确坐姿、增加运动量、注意饮食和定期体检等方法，可以有效降低久坐对身体的负面影响。
-
-
办公室一族如何有效减重？
王兵 副主任医师
-
-
久坐办公室腰背痛怎么办
曾科学 主任医师
-
-
在办公室办公，什么情况下才...
蔡绍曦 主任医师
-
-
办公室白领肩颈疼痛怎么办
王家双 主任医师
-
-
久坐办公脊柱疼，钓鱼能缓解...
叶冬平 主任医师
-
-
在办公室、工厂这些人员密集...
蔡绍曦 主任医师
-
-
上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
擅长：治疗“颈椎病、腰...
-
-
上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
擅长：擅长心脑血管、气...
-
-
上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
擅长：体制调养和内科杂...
-
-
上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
擅长：心脑血管疾病、虚...
-
-
济宁市中医院 普内科
擅长：对内科常见病、多...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 普通内科
擅长：擅长急危重症救治...
-
-
重庆市第九人民医院 骨一科
擅长：创伤及骨关节疾病...
-
-
重庆市第九人民医院 泌尿外二科
擅长：泌尿系结石疾病的...
-
-
办公室久坐可以补充氨糖吗
办公室久坐可以补充氨糖。长期久坐会导致人体内氨糖可能会慢慢缺失，导致软骨磨损，从而诱发各种骨关节疾病。补充氨糖有助于延缓骨关节的病理进程，刺激软骨细胞产生具有正常多聚体结构的糖蛋白，增加关节内滑液，减... 详细»
-
-
胎盘低置，久坐办公室真的安全吗？
对于许多职场孕妈妈来说，孕期的工作压力和工作环境可能带来不少挑战。虽然孕期工作并非不可，但确实需要考虑到工作内容和身体状况。那么，胎盘低置可以一直坐着上班吗？别急，让我来给你们讲：??胎盘低置的孕妇在... 详细»
-
-
久坐办公室会引起过敏性紫癜吗
久坐办公室一般不会引起过敏性紫癜。过敏性紫癜是一种免疫系统异常反应，通常与食物、药物、感染等因素有关，而与久坐办公室没有直接的联系。然而，久坐办公室可能会增加某些引发过敏性紫癜的因素。如果办公室内可能... 详细»
-
-
跖骨骨折能坐办公室吗
对于跖骨骨折的患者来说，坐在办公室里进行工作是有可能的，但需要根据个人的情况来决定。跖骨骨折是指跖骨骨折裂或断裂，通常发生在跖骨的基部或中部。跖骨骨折可能是由于突然的剧烈扭伤或直接暴力引起的，也可能是... 详细»
公众号
头条号
百家号