痛经时选择平躺还是侧躺并没有绝对的标准答案，因为每个人的身体状况和舒适度可能不同。以下是一些建议：
-平躺：平躺可以使身体放松，减轻腹部压力，对于一些人来说可能更舒适。可以将膝盖稍微弯曲，以减轻腰部的压力。
-侧躺：侧躺也可以是一个选择，特别是对于那些感到平躺不舒服或有背痛的人来说。可以选择侧卧在舒适的一侧，将膝盖弯曲，并用枕头支撑身体。
除了睡姿，以下是一些其他建议可以帮助缓解痛经：
-热敷：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，可以缓解疼痛和痉挛。
-适度运动：适度的身体活动，如散步或瑜伽，可以帮助放松身体，缓解痛经。
-饮食调整：避免食用过多咖啡因、盐分和糖分，增加摄入富含纤维的食物和水果。
-放松技巧：尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于减轻疼痛和焦虑。
如果疼痛严重，可以考虑服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但在使用药物之前，最好咨询医生的建议。
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