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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
初步高血压是指血压在正常范围高出一点点，但还未达到高血压的程度。虽然初步高血压通常不会立即引起明显的健康问题，但如果不加以控制和调理，它可能逐渐发展成为严重的高血压，增加心脏病、中风和其他健康问题的风险。因此，及早采取一些调理措施是非常重要的。
首先，建议改变饮食习惯。保持低盐、低脂肪、低糖的饮食是非常重要的。多食新鲜水果、蔬菜，多摄入高纤维食品，如全麦面包、燕麦等。适量控制摄入摄入高胆固醇和饱和脂肪的食物，如肉类、奶制品等。此外，均衡饮食，控制适量，避免暴饮暴食。
其次，保持适量的运动是非常重要的。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。运动可以帮助降低血压，改善心脏功能，减轻体重，增强心血管的健康。
除此之外，保持健康的体重也是调理初步高血压的关键因素。过重的体重会增加血压升高的风险，因此要通过合理的饮食和运动来控制体重。
再者，戒烟和限制酒精摄入也是保持血压稳定的重要措施。吸烟和酗酒都会对心血管健康造成负面影响，容易导致高血压。
如果初步高血压无法通过生活方式的改变得到控制，建议咨询医生进一步的治疗方案。
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