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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，会增加心脑血管疾病的风险。对于高血压患者，除了药物治疗外，日常的护理也非常重要。以下是高血压病人的护理建议：
1.合理膳食：高血压患者应该遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。建议减少盐的摄入量，每天不超过6克；增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品的摄入；限制饮酒，男性每天饮酒不超过25克，女性不超过15克。
2.控制体重：体重是影响血压的重要因素之一。高血压患者应该通过控制饮食和增加运动来控制体重，使体重指数保持在18.5至23.9之间。
3.适度运动：适量的运动可以帮助降低血压、控制体重、提高心肺功能等。建议高血压患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。高血压患者应该戒烟限酒，尽量避免二手烟的吸入。
5.减轻压力：长期的压力会导致血压升高，高血压患者应该学会减轻压力，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。
6.定期测量血压：高血压患者应该定期测量血压，以便及时调整治疗方案。建议每天早晚各测量一次血压，并记录下来。
7.遵医嘱服药：高血压患者应该遵医嘱服药，不要自行增减药物剂量或停药。同时，要注意药物的不良反应，如头晕、乏力、水肿等，如出现不良反应应及时就医。
8.定期复查：高血压患者应该定期到医院进行复查，包括血常规、尿常规、肝肾功能、心电图等检查，以便及时发现并处理并发症。
总之，高血压患者的护理需要从多个方面入手，包括合理膳食、控制体重、适度运动、戒烟限酒、减轻压力、定期测量血压、遵医嘱服药和定期复查等。同时，患者应该保持积极乐观的心态，配合治疗，以提高生活质量。
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