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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
高血压是一种常见的慢性疾病，患者在进行运动锻炼时需要谨慎选择时间和方式。
首先，高血压患者适宜在早晨和傍晚进行有氧运动。早晨锻炼可以帮助患者提升身体的新陈代谢和心肺功能，傍晚锻炼则可以缓解一天的疲劳，促进睡眠。而在中午和下午时段，气温较高，阳光强烈，对于高血压患者来说容易导致血压升高，因此不适宜进行剧烈运动。
其次，高血压患者适宜选择适度的运动强度和方式。有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑车等，是高血压患者的首选。这些运动可以有效地促进心血管系统循环，降低血压，减轻心脏负担。而剧烈运动和负重训练则容易使血压骤然升高，增加心脏负担，不利于高血压患者的健康。
另外，针对高血压患者特点，锻炼前后需要进行必要的准备和调节。在开始运动前，患者需要进行适当的热身活动，缓慢拉伸肌肉。运动中要注意适当补充水分，避免脱水导致血压升高。运动后需要进行适当的放松和休息，防止运动后血压过高，引发心脏负担。
总之，高血压患者适宜选择早晨和傍晚进行有氧运动，避免在中午和下午时段锻炼。选择适度的运动强度和方式，进行必要的准备和调节，有助于降低血压，维护心血管健康。当然，在开始锻炼前，高血压患者还应当咨询专业医生的意见，根据自身状况选择合适的运动方式。
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