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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
高血压是一种常见的慢性疾病，它会增加心脏病、中风和肾脏疾病等严重健康问题的风险。除了药物治疗外，饮食也可以对高血压产生积极的影响。以下是一些有助于降低血压的食疗建议：
1.增加钾的摄入：钾可以帮助身体排出多余的钠，从而降低血压。富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜、橙子等。
2.减少盐的摄入：减少盐的摄入量可以降低血压。建议每天摄入不超过6克盐。
3.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，从而降低血压。富含膳食纤维的食物包括全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。
4.增加镁的摄入：镁可以帮助放松血管，从而降低血压。富含镁的食物包括杏仁、黑豆、南瓜子、菠菜等。
需要注意的是，食疗只是辅助降压的方法，如果已经被诊断为高血压，建议在医生的指导下进行治疗，并遵循医生的建议进行饮食调整。
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高血压食疗吃点什么
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降低高血压有哪些食疗方法
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高血压肾病吃什么好？试试5款食疗方，对血压有帮助
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