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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
高血压是一种常见的慢性病，如果不及时加以控制，会给人体健康带来很大的危害。许多患有高血压的人都希望可以通过运动来降低自己的血压。
首先，需要明确的是，适度的运动可以帮助人体加强心血管系统，增强心肺功能，提高身体的代谢水平。通过运动可以减轻心脏的负担，缓解血管的紧张，从而有助于降低血压。此外，适当的运动可以减轻体重，控制血糖和血脂，减少动脉硬化的风险，这些都是对高血压患者非常有益的。
但是，对于高血压患者来说，选择合适的运动方式和强度就显得尤为重要了。一般来说，高血压患者可以选择一些低强度的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等，并且不宜选择剧烈的运动方式，比如举重、搏击等。此外，在进行运动之前，最好向医生咨询，以确定自己的身体状况是否适合进行运动，以及确定最适合自己的运动方式和强度。
此外，高血压患者在进行运动时也需要注意一些问题。比如，要注意适当增加热身和拉伸运动，避免突然激烈运动对心血管系统造成的负担；在运动后要适当休息，及时补充水分；如果运动的过程中出现头晕、胸闷等异常症状，应该立即停止运动并就医。
总的来说，高血压患者可以通过适当的运动来降低自己的血压，但是在进行运动时需要注意控制好运动的方式和强度，避免运动带来的不适影响自己的健康。同时，也需要在医生的指导下进行运动，以确保自己的安全和健康。
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