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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
临界高血压是指血压在正常血压高值和高血压病之间的血压值。虽然目前还没有达到高血压的诊断标准，但它已经比正常血压高了，需要引起重视。面对临界高血压可以通过以下方法调理：
首先，在饮食方面，应避免高盐高脂肪食物，适量摄入蔬果、杂粮、豆类等富含纤维和维生素的食物，保持饮食平衡，控制摄入总热量。同时，减少饮酒和咖啡因的摄入，限制糖分和烟草的使用。
其次，要保持适度的运动。适当的运动可以帮助降低血压，提高心脏功能和肌肉弹性，增强体质。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车等。
此外，保持心理健康也是调理临界高血压的重要环节。学会放松自己，减轻压力和焦虑，保持良好的情绪状态。可以通过音乐、阅读、旅行、瑜伽等方式来缓解压力和放松身心。
再者，定期监测血压、定期体检也是必不可少的。注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。及时处理感冒等疾病，避免疾病对血压的不良影响。
总的来说，临界高血压需要积极调理和管理，采取生活方式调整、饮食控制、适度运动、保持心理健康等多种措施，并定期监测血压变化，及时就诊。
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