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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
白大褂高血压，又称为“白大褂综合征”，是指医生或医务人员在接诊患者时，由于情绪紧张或压力大而导致自身血压升高的现象。这种情况通常只在接诊过程中出现，离开医疗环境后血压往往会恢复正常。要克服白大褂高血压，首先需要认识到这一现象并采取措施进行预防和处理。以下是一些建议：
1.深呼吸放松：在接诊患者前，通过深呼吸等放松技巧，缓解情绪紧张，有助于降低血压。
2.积极锻炼：定期进行适量的运动可以帮助缓解压力和焦虑，同时提高心血管功能，有助于控制血压。
3.规律作息：保持规律的生活作息，充足的睡眠对于缓解压力和维持心血管健康都非常重要。
4.饮食保健：遵循健康的饮食习惯，减少盐分、油脂和糖分的摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食物的摄入。
5.寻求支持：如果情况严重，建议寻求心理咨询或心理治疗来帮助处理焦虑和压力。
总之，要克服白大褂高血压，关键在于调整生活方式，保持身心健康，有效应对压力和焦虑。同时，也需要认识到这种现象的存在，不必过于紧张或焦虑，平常心对待，避免强化自身的紧张情绪。通过积极的生活方式和心理调适，可以有效控制血压，减轻对身体的不良影响。
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