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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
上压140下压100的血压值介于正常和轻度高血压之间。因此，首先需要注意调整生活方式，包括饮食、运动等方面。以下是一些科学的建议：
1.饮食控制：减少高盐高脂肪食物的摄入，增加水果和蔬菜的摄入，增加纤维质的摄入量，适量摄入低脂肪的动物性食品。
2.控制体重：保持适当的体重对于控制血压非常重要。过重的人群应该适当减肥。
3.合理运动：适度的有氧运动，如快走、游泳等，有助于降低血压。
4.戒烟限酒：戒烟和限制饮酒对于控制血压有着积极的作用。
此外，一些药物治疗也可以帮助调整血压。如果生活方式调整后血压值没有明显改善，可以咨询医生使用降压药物。血压调整需要有持续的注意力和努力，不要轻视高血压对身体健康的危害。
值得注意的是，高血压可能会导致多种并发症，例如心血管疾病、肾脏疾病和脑卒中等。因此，及时调整血压对于保护身体健康是非常重要的。对于高血压患者而言，定期监测血压并且根据医生建议进行治疗是非常关键的。
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