十四周岁正常体重是根据个体的身高、性别和体质来决定的。一般来说，青少年的正常体重范围是根据BMI指数来确定的。BMI指数是一个用体重除以身高的平方来计算的指标，可以帮助评估一个人的体重是否健康。
根据世界卫生组织的标准，14岁男孩的正常体重范围在16.7-24.3公斤/平方米之间，而14岁女孩的正常体重范围在16.9-24.5公斤/平方米之间。这个范围是根据不同性别的青少年的生理发育特点和身体构造来确定的。
需要提醒的是，BMI指数虽然是一个普遍使用的健康指标，但它并不能完全反映一个人的体脂含量和肌肉量。因此，在评估一个青少年的体重时，还需要结合其他因素来判断是否健康，比如饮食习惯、运动水平等。
要维持正常的体重，青少年需要保持良好的饮食习惯和适量的运动。多吃水果、蔬菜和全谷类食品，少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物，可以帮助维持体重在正常范围之内。同时，适量的运动也是保持健康体重的关键，每天进行至少一小时的中等强度活动，比如慢跑、游泳、骑车等，都可以帮助控制体重并增强身体健康。
总之，14周岁的正常体重是根据BMI指数来确定的，但BMI指数并不是唯一的健康指标，青少年要保持健康的体重需要结合良好的饮食习惯和适量的运动。希望每位青少年都能拥有健康的体型和良好的生活习惯。
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