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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
高血压患者在日常生活中，需特别警惕两个动作：突然用力和长时间久坐，它们均可能对血压造成不良影响，提升心脑血管事件的风险。
突然用力，诸如猛然起身、搬提重物或用力排便，会致使血压在短时间内飙升。这是因为突然用力时，心脏需迅速泵出更多血液以满足身体需求，而高血压患者的血管弹性较差，难以承受这种急剧的血压变化。
长时间久坐同样危害不小，它会导致血液循环受阻，下肢血液回流不畅，进而使血压升高。此外，久坐还会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险，这些疾病与高血压相互关联，可能进一步加重病情。
因此，高血压患者应定期监测血压，严格遵医嘱按时服药，并定期复查以评估病情。若血压波动较大或出现不适症状，应及时就医咨询。
在日常保健方面，患者应保持低盐低脂饮食，多摄入富含钾、钙的食物，如香蕉、牛奶等，这些食物有助于降低血压。同时，适量进行有氧运动也至关重要，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动能够改善心肺功能，进一步降低血压。
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