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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科-关节骨病及创伤科
腱鞘炎发作时手腕痛到怀疑人生？🤯 按摩确实能缓解，但按错方法反而会加重炎症！这份专业按摩指南快收藏～📌
✔️可以按摩的3种情况：
慢性腱鞘炎：没有明显红肿发热时，轻柔按摩可促进血液循环🔄
晨起僵硬：适当按摩能缓解肌腱粘连，恢复活动度💪
康复后期：医生确认炎症消退后，按摩帮助功能恢复👐
❌绝对禁止按摩的2种情况：
急性发作期：红肿热痛明显时按摩会加重损伤🚫
化脓性炎症：细菌感染时按摩可能导致感染扩散🦠
正确按摩手法：
👉 拇指打圈按摩：从手腕向手指方向轻柔打圈⭕
👉 肌腱拉伸按摩：配合伸展动作缓慢按压↔️
👉 热敷后按摩：先用热毛巾敷10分钟效果更佳🔥
👉 每次5-8分钟：切忌过度按摩造成二次伤害⏱️
搭配使用的辅助方法：
💊 外用消炎凝胶按摩效果加倍
🩹 按摩后佩戴护腕保护肌腱
🧊 按摩后冰敷10分钟预防肿胀
记住！按摩只是辅助治疗～💡 如果疼痛持续加重，一定要及时就医！专业的事情交给专业的人来处理最靠谱！🏥
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