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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
孕期水肿，肿到鞋子都穿不上，准妈妈们是不是很苦恼😣？下面就给大家分享应对妙招。
✅适当抬高下肢：休息时，拿个小凳子或枕头，把双脚抬高，高于心脏水平。这样能借助重力，促进血液回流，减轻水肿。
✅穿舒适鞋子和衣物：选宽松、透气的平底鞋，让双脚能“自由呼吸”；衣服也选宽松版型，不勒肚子、腿部，减少对身体血液循环的阻碍。
✅适量运动：像散步，每天早晚在小区里慢悠悠走一走，每次 20 - 30 分钟；还有孕妇瑜伽中的简单伸展动作，都能促进血液循环，缓解水肿。💪。
✅调整饮食：减少盐的摄入，多吃利水消肿的食物，比如冬瓜、红豆，既能补充营养，又有助于排水。
要是水肿特别严重，比如除了下肢，脸部、手部也肿得厉害，或者伴有头痛、视力模糊等症状，一定要赶紧去看医生👩⚕️，排查是否有其他问题。
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