-
-
李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
明明没磕没碰，一坐下就感觉屁股像“坐钉板”，酸痛、发麻甚至腿都跟着抽？别以为只是累着了！很可能是“梨状肌卡压”找上门😱！
梨状肌藏在臀深部，是连接骶骨和大腿骨的“小肌肉”💪，但作用超关键！久坐、翘二郎腿、突然剧烈运动，都可能让它“闹脾气”——过度收缩、肿胀，直接压迫附近的坐骨神经😖！这就像给神经套上“紧箍咒”，从屁股到腿又麻又痛，严重时连走路都困难！
这些症状，中招了吗？⚠️
✔️久坐后臀部深层刺痛，像被“电”到⚡️。
✔️从屁股到小腿放射性疼痛，站起缓解，坐下复发。
✔️按压臀侧某点剧痛，抬腿、翻身都困难。
✔️严重时脚麻无力，甚至走路一瘸一拐。
3招自救，快速缓解疼痛💥
1️⃣拉伸放松：躺着把患侧脚踝搭在对侧膝盖上，双手环抱下方大腿轻轻往胸口拉，保持30秒，重复5组，给梨状肌“松绑”🧘
2️⃣按摩松解：用网球或筋膜球顶住疼痛点，前后左右小范围滚动按压，每次10分钟，缓解肌肉紧张💆
3️⃣改变习惯：避免久坐，每1小时起身活动；告别翘二郎腿，选择有腰部支撑的座椅，减轻臀部压力🪑
别让小毛病拖成大问题❌！已经痛到影响生活，赶紧试试这些方法🖐～你还有哪些缓解妙招？评论区聊聊！
-
-
孩子睡觉像拉风箱？当心这个...
李兰娜 副主任医师
-
-
医生如何揪出慢性胰腺炎这个...
周泉波 主任医师
-
-
脊柱侧弯会导致屁股痛吗
肖丹 主任医师
-
-
肥胖是心脏的隐形杀手！减掉...
王兵 副主任医师
-
-
屁股痛、腿麻，可能是这块肌...
潘琪 主任医师
-
-
股骨头坏死到底是屁股痛还是...
许树才 主任医师
-
-
上海市光华中西医结合医院 外科
擅长：擅长消化系统疾病...
-
-
山东省文登整骨医院 外科
擅长：改良了传统联合入...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 心外科
擅长：能熟练完成动脉导...
-
-
湛江市第二中医院 外科
擅长：擅长于外科常见病...
-
-
上海市光华中西医结合医院 脊柱外科
擅长：擅长类风湿性关节...
-
-
武汉市医疗救治中心 外科
擅长：肺结核、脓胸、支...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 心外科
擅长：擅长先天性心脏病...
-
-
湛江市第二中医院 外科
擅长：专长于普通外科如...
-
-
持续低烧？警惕这个隐形杀手！
体温长期徘徊在37.3-38℃之间，不感冒也不乏力，各种检查却查不出原因???。这种"不明原因低热"可能是免疫系统在悄悄"内战"。自身免疫病（如狼疮、成人Still病）常以低热为首发症状，特点是：午后... 详细»
-
-
左侧屁股痛
左侧屁股疼可能是由多种原因引起的，如肌肉、骨骼、神经等，以下是可能导致的原因和建议。首先，肌肉问题是导致左侧屁股疼痛的常见原因之一。如坐姿不正确、长时间久坐或缺乏运动等因素可能导致肌肉紧张或扭伤，建议... 详细»
-
-
拉屎屁股痛
拉屎屁股痛，医学上称为排便时肛门疼痛，是肛肠疾病的常见症状之一，主要与以下原因有关。1.肛裂：在肛门处形成的小溃疡，多发生于肛门后、前正中部位。排便时粪便刺激溃疡面的神经末梢，可引起剧烈疼痛，同时伴有... 详细»
-
-
激素药吃久了骨头变脆？小心这个隐形骨骼杀手！
骨量！即使每天只吃小剂量，连续3个月以上骨流失风险就直线上升??。激素如何破坏骨骼？??直接掐断成骨细胞：抑制新骨生成，骨头变成"只拆不建"的烂尾楼?????赶跑钙质：肠道吸收钙减少，肾脏排泄钙增加，... 详细»
公众号
头条号
百家号