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万雷 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 骨质疏松中心
骨量！即使每天只吃小剂量，连续3个月以上骨流失风险就直线上升📉。
激素如何破坏骨骼？
🔸 直接掐断成骨细胞：抑制新骨生成，骨头变成"只拆不建"的烂尾楼🏚️
🔸 赶跑钙质：肠道吸收钙减少，肾脏排泄钙增加，双重打击让骨头"饿肚子"🥛💨
🔸 肌肉萎缩：支撑骨骼的肌肉变少，骨头承受的压力更大💪➡️🦴
哪些人最危险？
✔️ 长期服用激素的哮喘/狼疮/类风湿患者
✔️ 每天使用>5mg泼尼松且超过3个月
✔️ 同时缺乏运动+维生素D的人群
必须学会的自救法：
✅ 补钙VIP组合：每天钙+维生素D（剂量需随血钙调整）
✅ 优先做抗阻运动：哑铃/弹力带训练每周3次，刺激骨骼强化🏋️
✅ 每6个月查骨密度：脊柱和髋部最敏感，别等骨折才后悔🩺
紧急提醒：
突然腰背痛要警惕！可能是椎体骨折的信号，激素导致的骨质疏松骨折往往在轻微动作时发生🚨
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