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瞿利军 主任医师 暨南大学附属第一医院 泌尿外科·男性科
🥤冰冰凉凉的碳酸饮料一口入喉超畅快！但坊间总流传 “喝多了会长结石”，这到底是危言耸听，还是暗藏健康隐患？碳酸饮料和结石之间的关系，远比想象中复杂！
喝碳酸饮料存在增加结石风险的可能。
⭕️糖分与磷酸盐“双重暴击”：多数碳酸饮料含糖量极高，大量糖分进入体内会促使草酸钙在尿液中沉积；同时，饮料中的磷酸盐成分会降低尿液中枸橼酸的含量 —— 而枸橼酸本是抑制结石形成的 “天然卫士”，其减少间接增加了结石概率。
⭕️干扰钙代谢：碳酸饮料中的磷酸会与钙结合，影响钙的吸收和利用。长期大量饮用，身体为维持钙平衡，可能从骨骼中 “抽调” 钙元素，导致血钙浓度上升，多余的钙通过尿液排出时，就容易与草酸、尿酸等结合形成结石。
⭕️饮水量替代效应：偏爱碳酸饮料的人，往往会减少白开水的摄入。而充足饮水是预防结石的关键（尿液被稀释后，结石成分不易结晶析出），长期用饮料替代饮水，等于主动给结石创造 “生长环境”。
💡快乐喝饮料避雷指南：
✅ 严格控制量：每周饮用不超过 2 罐（330ml / 罐），避免空腹或睡前饮用；
✅ 选择低糖或无糖款：用代糖饮料降低糖分摄入，但也不可过量；
✅ 补充水分 “补救”：每喝 1 罐碳酸饮料，额外多喝 500ml 白开水稀释尿液。
总结：碳酸饮料不是结石的 “直接制造者”，却是潜在的 “帮凶”！过量饮用带来的糖分超标、钙代谢紊乱和饮水量不足，才是真正的风险源头。
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